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Glute & Core I Functional Building Endurance I Cross Training

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  • «Por fin, una clase que se siente guiada, no masificada.»

    Socio del gimnasio

Two people working out with planks in a gym, with weights nearby and a neon sign in the background.

GLUTE
& CORE

Sesiones especializadas en el desarrollo, fortalecimiento y definición de la cadena posterior y la zona media, enfocadas en mejorar la estabilidad, la postura y el control corporal. Este entrenamiento ayuda a crear un físico equilibrado, fuerte y estético, y es ideal tanto para el rendimiento deportivo como para mejorar la funcionalidad diaria y prevenir lesiones, siempre con atención a la calidad del movimiento y la técnica.

Glúteos

  • Desarrollo y tonificación muscular

  • Mejora de la fuerza y potencia

  • Activación de la cadena posterior

  • Mejora de la estabilidad de cadera

Core

  • Fortalecimiento abdominal profundo

  • Mejora de la postura

  • Mayor estabilidad lumbar

  • Prevención de lesiones

Estabilidad y control

  • Mejora del equilibrio

  • Mayor control corporal

  • Mejora del rendimiento global

A woman lifting a dumbbell in a gym, smiling, wearing a black sports bra.

FUNCTIONAL
BUILDING

Entrenamiento enfocado en el desarrollo de fuerza, masa muscular y funcionalidad en un entorno de gimnasio boutique. Combina ejercicios estructurados para construir un físico fuerte, equilibrado y atlético, mejorando tanto la estética como el rendimiento deportivo. Está diseñado para maximizar el desarrollo muscular de forma eficiente y segura, con atención a la técnica y la calidad del movimiento.

Desarrollo Muscular

  • Incremento de masa muscular

  • Mejora de la definición

  • Trabajo estructurado por grupos musculares

Fuerza Funcional

  • Mejora de la fuerza real

  • Aplicación práctica al movimiento

  • Mayor estabilidad y control

Equilibrio corporal

  • Desarrollo físico equilibrado

  • Mejora de la postura

  • Reducción del riesgo de lesión

Three women in black workout clothes on stationary bikes in a gym with a brick wall background, smiling.

Entrenamientos enfocados en mejorar la resistencia cardiovascular y muscular mediante sesiones dinámicas y progresivas. Este programa está diseñado para aumentar la capacidad física, mejorar la eficiencia energética y fortalecer el sistema cardiovascular, ayudando a optimizar el rendimiento deportivo y la salud general de forma segura y progresiva.

Sistema cardiovascular

  • Mejora del rendimiento cardíaco

  • Mayor capacidad pulmonar

  • Mejora de la circulación

Resistencia muscular

  • Mayor capacidad de esfuerzo

  • Mejora de la recuperación

  • Incremento de la resistencia física

Metabolismo

  • Alta quema calórica

  • Mejora metabólica

  • Optimización de la energía

ENDURANCE

Two men lifting barbells during a workout session at a gym, with one man holding a yellow stick and talking to the other. Two women are lifting weights in the background, and a woman standing to the side observing.

CROSS
TRAINING

Sesiones de alta intensidad diseñadas para desarrollar un atleta completo. El CrossTraining combina halterofilia, gimnasia y entrenamiento de resistencia dentro de una estructura progresiva que mejora la fuerza, la potencia, la coordinación y la capacidad cardiovascular. Cada sesión está programada para optimizar el rendimiento físico global, mejorar la composición corporal y fortalecer tanto el cuerpo como la mente, con especial atención a la calidad del movimiento y la técnica.

Halterofilia

  • Desarrollo y tonificación muscular

  • Potencia explosiva

  • Activación profunda del core

  • Trabajo de piernas, glúteos, espalda y hombros

Gymnastics

  • Control corporal total

  • Mejora de movilidad y estabilidad

  • Desarrollo de fuerza funcional

  • Trabajo de core, brazos y espalda

Estabilidad y control

  • Mejora cardiovascular

  • Aumento de la resistencia física

  • Quema de grasa eficiente

  • Mayor capacidad de recuperación

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